人の身体はたんぱく質で出来ています。
妊娠する為にはまず たんぱく質
食材でおすすめなのは鶏卵。低価格でありながらプロテインスコア100でとても優秀！
卵のコレステロールは細胞膜の材料になりお肌のハリ、保湿に重要なセラミドを作ってくれます。また性ホルモン、副腎皮質ホルモン、ビタミンDの材料になります。
たんぱく質不足のサインとして
・冷えがある ・イライラしやすい ・生理痛がある ・生理不順 ・疲れやすい ・ニキビ、乾燥肌 など
食事だけではたんぱく質を補うのは難しいのでプロテインなども活用しながら日々たんぱく質を意識しましょう。
甘いものやお菓子をよく食べる方もたんぱく質を食べることで暴食を抑えられますよ。