不妊の原因は男性側にもあります。
約60%が男性の問題と言われる時代。
妊活は夫婦で行うもの。男性側の『妊娠力』を上げることはとても大切です。
何をするか、それは精子を出すこと！！
射精の回数が少ないと精子はどんどん悪くなり、受精能力も弱いものになります。
出す量を増やすことで新しい精子がどんどん作られます。
精子に影響を及ぼすものとして他に
過度のストレス、喫煙、飲酒、不規則な生活などが原因となります。
良質な精子は健康な身体から！
精子のもとになる細胞が約３ヶ月前のものなのでその時の健康状態が影響します。
☑︎睡眠時間をしっかり確保する
☑︎タバコ、お酒を出来るだけ控える
☑︎食生活の見直し(精子の材料となる良質なたんぱく質を中心に、糖質や添加物だらけの食品は控える。)
男性に摂って欲しい栄養素はたんぱく質、亜鉛、ビタミンE
良質なたんぱく質とは卵(温泉卵.半熟卵)、お肉、お魚
亜鉛を含む食材は牛肉、レバー、牡蠣、うなぎ、海苔
ビタミンEを含む食材はナッツ類（特にアーモンド）、アボカド、かぼちゃ。サプリで摂るなら天然型の『d−aトコフェロール』を選んで。
ビタミンEはビタミンCとセットで摂るのがおすすめ😉
何より大切なことは二人で力を合わせることだと思う。
夫婦生活を取ることで女性の膣は潤い、精子が泳ぎやすくなります。子宮の温度も上がります。
排卵を促したりする効果もあると私は思います。
人工授精でも前後でタイミングをまぜる
体外受精であっても夫婦生活を充実させる
回数を増やすことでお互いにメリットがたくさんあり、妊娠率も上がります。
夫婦生活があまり取れない方は仕方がないけど。。。
一人でもしっかり出すこと。これをまずやってほしい。
寝る前にできること
リラックスタイムを作って少しツボ押し😇
百会 頭のてっぺん。左右の耳の上の先端を結んだ線の中央。リラックス効果があり安眠を促進。自律神経と直結した万能ツボ。
湧泉 足でグーした時足裏にできるくぼみ。元気が『泉のように湧き出る』ツボ。疲労回復や冷え改善、精力を補い、リラクゼーション効果があります。
湧泉はお灸も効果的！是非、やってみて下さい。